makaron ser bialy

[...] slonecznika, 15g rodzynek 2 kapsulki tranu owoc 10.25 Piers z kurczka 70gr ryz bialy 100gr pekinska + marchew (taka salatka :P) 15gr slonecznika, 15gr rodzynek 15.00 makaron 100gr Jogurt 500gr 2 kapsulki tranu 16.00 - 17.30 trening(bezposrednio po treningu gainer + mleko 0.5%) 18.30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 70gr wspomniana [...]

[...] powyżej oraz 20g orzechów włoskich/15g oleju lnianego do śniadania), zamiast warzyw owoc b-21g, t-23g, ww-79g --------------------- 5. kolacja 20.30-21.00 (po treningu) makaron bezjajeczny 100g tuńczyk 50g banan ~80g Ok, tuńczyka nie za czesto b-18g, t-3g, ww-93g --------------------- 6. Przed snem ~23.30 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 2% - 300ml orzech włoskie - 10g miód - 10g twaróg - 50g zamiast twarogu daj 1/2 cale jaja i dodaj jeszcze warzywa B 45g T 29g W 150g - 1048 kcal II posiłek - 10:30 makaron - 150g ser biały półtłusty - 100g smalec - 5g jabłko - 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, reszta okej B 37g T 14g W 136g - 766 kcal III [...]

[...] nocuje i również w moim domu będzie spotkanie rodzinne po pogrzebie. Niestety, na niektóre rzeczy nie mamy wpływu. Zrobiłem spore zakupy, kupiłem 1kg wołowiny, 1kg piersi, makarony, owsiane, ser biały itd.. w czwartek kolega przyniesie mi wagę. Na dniach wszystko mi się poukłada i będę mógł ruszyć pełną parą :) Zmieniony przez - Jagmaster w [...]

[...] chleb razowy dodaj warzyw POSILEK: 6 200g Ser biały chudy 20g orzechy wloskie zamaist orzechow daj oliwe,dorzuc warzyw co do chleba to czesciej stawiaj na kasze/ryz/makaron Oki moge dawac wiecej makaronu - bardzo mi smakuja makarony:) lepeij oliwa na noc bo rzechy sa ciezej strawne,zadbaj o odpowiedni rozkład miedzy kw.tłuszczowymi [...]

20.09 71 DNT zwariowany dzień pływanie, sauna uwielbiam /-)_ Miska 1720 kcal BTW 144/45/184 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Makaron pełnoziarnisty, indyk, wołowina, masło klarowane czyli spaghetti bolognese, pycha Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj

[...] 150g / 25 / 2 / 0 / 170/ok -warzywa /ok -oliwa z oliwek 20g / 0 / 20 / 0 / 190/ok SUMA: 28.5 / 23 / 60 / 520 II Obiad ok 17.00: -bana 1 / 0.3 / 23.5 / 96/warzywa -makaron 4 jajeczny 100g / 12 / 3.4 / 16.2 / 277/ok -ser biały chudy 100g / 19.8 / 0.5 / 3.5 / 99/ok -mleko 250g / 8 / 0 / 13 / 120/daj tłuszcze SUMA: 48 / 9.2 / 116.2 / [...]

[...] 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Chlebek razowy + masło + mięsko/ryba/jajka/ser + warzywa/owoc Obiad Niestety nie wiem co Mama zrobi. Porcja mięsa + kasza/ryż/makaron + warzywa z oliwą Węglowodanowy po treningowy Niestety nie mam pojęcia co tutaj zjeść bo nic tłustego na pewno Bezpośrednio po treningu carbo/wafle ryżowe/biały [...]

[...] 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) 125g serek wiejski (do wyboru) Obiad (15) (do wyboru) 50 g - Ryż 100g - makaron 2 duże łyżki - ziemniaki (2-3 razy w tyg) kasza 200ml - zupy (pomidorowa ogórkowa rosół fasolowa warzywna) pierś z kurczaka 70-100g sałatka surówka (kapusta [...]

[...] z mięskiem jakimś z orzechami włoskimi i wrayzwami III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa kurczak i źródło ww złożonych makaron kasze lub ryż bez tłuszczy i warzyw IV od razu po treningu) banan + carbo carbo zbędne V 3o min po treningu ) jajecznica z 4 jaj + 2 kromki cienego pieczywa + sok [...]

[...] bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania 1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków) 2. serek wiejski, migdały 3. grahamka, 100g szynki 4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa 5. grapefruit, baton białkowy 6. ser biały - planowane

[...] dieta zakończona z wynikiem - tych korniszonych nie wliczałam i innych warzyw : 1. 70g grapefruit, 30g płatki, rzodkiewki, odżywka 2. pistacje, matriks 3. tuńczyk, 30g makaron, szpinak, pistacje 4. 2 jajka, jogurt, rzodkiewki, brokuły, pistacje 5. ser biały, i gdzieś w okolicach te ogórki 6. odżywka ------ 158B 110W 55T 1563kcal Miałam [...]

1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + ser zlolty 3) 100g chleba graham + ser zlolty 4) 100g makaronu +100g twarogu poltlustego +10g oliwy z oliwek + warzywa 5) 100g makaronu +100g twarogu poltlustego +10g oliwy z oliwek +warzywa -trening 6) zaraz po treningu banan a po 30 minutach 100g makaronu +100g [...]

[...] 10g - 1 jabłko II ŚNIADANIE: - chleb razowy 8 kromek - ser biały 100g - 1 plasterek szynki - 1 plasterek sera żółtego OBIAD: - zupa (najczęściej pomidorowa z ryżem) - makaron 100g - udo z kurczaka - sałatka warzywna - 10g oliwy z oliwek POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g POSIŁEK POTRENINGOWY: - WPC Ostrowia [...]

Dzisiaj: I posiłek: płatki musli 100g, pestki dyni 25g, słonecznik 25g, jogurt wieloowocowy 310g. II, III posiłek: makaron świderki pełnoziarnisty 150g, ser biały tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem [...]

[...] WW-150, Kcal-930. Posiłek III, IV: pierś z kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, kalafior 100g, banan 120g. B-45, T-5, WW-102, Kcal-590. Posiłek V, VI: tuńczyk w oleju 150g, makaron pełnoziarnisty 100g, oliwa z oliwek 10g. B-42, T-32, WW-68, Kcal-730. Ogółem w sześciu posiłkach: B-179(95%), T-64(75%), WW-534(71%), Kcal-3313(86%) 2. Trening: [...]

[...] ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. B-44, T-21, WW-84, Kcal-660. Posiłek IV: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron spaghetti 150g. B-63, T-19, WW-115, Kcal-881. Posiłek V: orzechy nerkowca 50g. B-9, T-27, WW-12, Kcal-319. Ogółem w pięciu posiłkach: B-186(98%), T-96(113%), [...]

[...] 150g, szczypior, sałata lodowa, ogórek, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 175g. Posiłek II: schab wieprzowy, ziemniaki, ogórki kiszone. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: 2 jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 200g, migdały 25g, surówka z sałaty lodowej, [...]

[...] dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] treningowego (14) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko Posiłek II: pasta jajeczna, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8* 2. [...]